STRECHING. ESTIRAMIENTOS DE LAS CADENAS MUSCULARES

Las tecnicas de estiramiento muscular son, desde luego, las mejores herramientas para prevenir y tratar las lesiones del sistema musculo-tendinoso. Son tambien el mejor metodo para conseguir aumentar el rendimiento del deportista.Precisamente, esta autentica guia practica (revisada y actualizada para esta 2ª edicion) aporta una gran cantidad de ejercicios dedicados al estiramiento muscular y articular, tratando cada grupo de manera independiente y en relacion con sus respectivas articulaciones. Tras una breve referencia a la mecanica muscular, los autores descriñon las diferentes tecnicas de estiramiento: miotendinosos y aponeuroticos.Con mas de 150 ilustraciones y numerosos esquemas, se ofrece una iconografia esquematica y didactica de las diversas secuencias de metodos y ejercicios, acompañada de textos explicativos claros y comprensivos.En esta 2ª edicion, se han incluido, ademas, programas especificos para deportes como el balon volea y el esqui de fondo. Asimismo, se ha incorporado un capitulo dedicado a las particularidades de deportes extremos. indice. * 1. Mantenimiento de la extensibilidad muscular. Musculos de interes. * 2. Como mantener la vigilancia muscular. * 3. Mantenimiento de la flexibilidad de las articulaciones. * 4. Proteccion de la columna, del tronco y del abdomen en la practica deportiva: vertebras, discos y ligamentos. * 5. Como mantener la condicion fisica: tendones, musculos y circulacion. * 6. Preparacion para el esfuerzo. * 7. Recuperacion despues del esfuerzo. Stretching en cadenas musculares. * 8. Deportes extremos y situaciones de urgencia. * 9. Definiciones. * 10. Analisis de las paginas de Internet dedecadas al stretching. * Conclusion. * Indice alfabetico de materias. Contenidos