MANUAL DE PILATES APLICADO AL EMBARAZO

Indice de ContenidosPrologoPrefacioCapitulo 1. Generalidades de la actividad fisica y el embarazoActividad fisica y saludCambios anatomicos y fi siologicos durante el embarazoCaracteristicas de la actividad fisica enfocada al embarazo y sus beneficiosCondiciones de la actividad fisica ideal enfocada al embarazoEl metodo PilatesHistoria de Joseph Hubertus PilatesBenefi cios del metodo Pilates en la preparacion fisica al partoResumenCapitulo 2. AnatomiaPosicion anatomica y movimientoEsqueleto humanoMusculatura del cuerpo humanoResumenCapitulo 3. Las bases del metodo PilatesPilares del metodo PilatesConceptos fundamentalesEjercicios de concienciacionResumenCapitulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada periodo gestacionalGeneralidadesEjercicios desde la posicion de tendido supinoEjercicios desde cuadrupediaEjercicios desde sentadoIndice de contenidosManual de pilates aplicado al embarazoEjercicios desde tendido lateralEstiramientosResumenCapitulo 5. Ejercicios con accesorios para cada periodo gestacionalEjercicios con fi tballEjercicios con banda elasticaEjercicios con aroEjercicios con softballResumenCapitulo 6. Tecnicas de relajacionAspectos generales de la relajacionRelajacion muscular progresiva de JacobsonRelajacion autogena de SchulzViaje mentalMasaje por parejasResumenCapitulo 7. Programacion y diseño de una claseIntroduccionDiseño de una clase o sesionResumenIndice analitico